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用五角大廈訓練法鍛練『抗壓力』：帶你走出逆境，發揮100%-實力
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底下是 用五角大廈訓練法鍛練『抗壓力』：帶你走出逆境，發揮100%-實力 的內容簡介
不安、焦慮、挫折、壓力，該怎麼辦？
迎接未來，面對可能的困難，回應預料之外的改變
你可以用五角大廈訓練法鍛練『抗壓力』
帶你走出逆境，發揮100%の實力
不要只是被動相信「命運」，當一個旁觀者！
只有你能改變你的人生，改變自己必須從「心」開始。
面對人生、接受挑戰、超越極限
你需要一顆《強韌的心》！！
博客來
《強韌的心》並非與生俱來之物──
實證告訴我們，掌握技巧不斷演練，強韌的心靈可以訓練
勇氣改變自已，你可以靠自己翻轉人生
五角大廈定義的《強韌的心》──
是坦率地接受自己的弱點與軟弱，擁有能面對任何變化的彈性，
即使遭遇困難與失敗，也能從中舒緩回復的那份堅毅
五角大廈訓練法：320萬人每天實證的抗壓技術──
本書由美國在役空軍上校暨反恐安全專家KaizonCote親自傳授
與美國軍事菁英們同步訓練：五個步驟、45項技巧與心法
學會「戰術呼吸法」隨時進入最佳狀態，創造顛峰績效
學會「正念冥想法」就地挫折回復，成功超越極限
為自己磨練『抗壓力』，打造從容、超越、成就的《強韌的心》
向成功者學習吧！
本書特色
人生就是不斷做「選擇」！
「成功者」是提起勇氣，做出不同選擇的人
成功者選擇「面對」，所以艱苦、壓力、挫折
成功者選擇「前進」，因此超越、從容、成就
你是如何選擇的呢？
當遭遇逆境時，習慣「退縮」、「憤怒」、「放棄」，還是「忽略」？
或者，你會勇敢地選擇客觀接受、正面迎戰，熟練地專注目標、全心解決問題，並且能夠迅速到達「顛峰表現」將能力發揮到極致呢?
選擇對抗恐懼，並非沒有恐懼──
即使訓練精良的狙擊手，面對「一發擊斃敵人」這種凶險任務，也坦承恐懼與壓力！
不同的是，他們熟練拉高視野俯瞰，立刻從充斥著不安、遲疑、軟弱的混亂心態中脫出，轉換成為「客觀」與「堅強」。他們能夠盡速放下負面情緒、接受已經發生的現實。他們尤其擅長如何提起勇氣，面對恐懼、專注任務，以便完成目標的技術
因為，五角大廈的「狙擊手」透有效的方法，天天訓練《強韌的心》──
他們無時無刻不挖空心思、刻意地不斷磨練心靈，以增強逆境「承載力」，培養創傷「回復力」。只要任務一召喚，他們馬上承載、快速回復，即刻超越自我極限、抵達顛峰狀態，發揮顛峰績效，全神貫注執行任務，精確地達成目標
在必要有所表現時，你也可以隨時、就地「顛峰表現」──
學習「五角大廈訓練法」掌握技巧、不斷演練，你將跟成功者一樣擁有《強韌的心》！
就是能夠：對抗壓力承擔現實，就地回復情緒，迅速就作戰位置，立即發揮100%實力
作者： Kaizon Cote
新功能介紹- 譯者： 許郁文
- 出版社：旗標
新功能介紹 - 出版日期：2016/08/25
- 語言：繁體中文
商品網址: 用五角大廈訓練法鍛練『抗壓力』：帶你走出逆境，發揮100%-實力
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▲你最喜歡吃甚麼生魚片呢？（圖／記者黃士原攝）
記者曹悅華／採訪報導
生魚片控必看！隨著夏天將至，冰涼口感的生魚片便是許多人的正餐選擇，不過，專家提醒，雖然吃生魚片能補充人體所需蛋白質，但在攝取份量上還是得留意，選到地雷魚類熱量竟是其它的3倍，脂肪更差了310倍以上，務必謹慎食用以免糟蹋了健康啊！
營養師孫語霙首先就常見生魚片做熱量上的分析，第1名由鮭魚腹肉奪得，大卡數是鮪魚生魚片的3倍之多；至於脂肪部分，冠、亞軍同樣由鮭魚包下，每100公克分別有15克和31克的脂肪。此外，圖表中還有一個亮點，便是旗魚切片連1公克的脂肪都沒有，最低熱量的鮪魚也只有0.1公克的脂肪，可是蛋白質含量卻比鮭魚都來得豐富，可見鮪魚和旗魚榮登所有生魚片裡的最大贏家。
▲比較完熱量、蛋白質和脂肪後，民眾會發現最大贏家是鮪魚及旗魚生魚片。（製圖／營養師孫語霙）
比較完熱量以後，孫語霙整理出「4種魚」的營養價值及對身博客來網路書局體的影響：
1.鮭魚
鮭魚含有蛋白質、Omega-3脂肪酸、鈣、鐵、維生素B群、維生素D、維生素E等營養素，而其富含脂肪，有55％單元不飽和脂肪酸，還提供必需脂肪酸EPA和DHA，因此具有清血、降低血膽固醇、預防視力減退、活化腦細胞及預防心血管疾病等功效。
2.鯛魚
鯛魚是低脂肪、高蛋白的健康食品，含有豐富的菸鹼酸，是合成荷爾蒙時不可或缺的營養之一，有助於維持神經系統和大腦的功能正常，並有促進血液循環、消除疲勞、降低血壓的功效，而當體內缺乏菸鹼酸的時候，容易影響情緒，這時候食用雕魚就有改善的效果。
3.旗魚
旗魚特有的維素生B6有助於消化、吸收蛋白質及脂肪，還可以預防各種神經和皮膚的疾病和預防老化。另外，魚肉中富含的菸鹼酸，可以維護消化系統的健康，減輕腸胃障礙，還能緩和偏頭症狀，對促進血液循環，降低血壓有積極的作用。
4.鮪魚
鮪魚肚肉中的不飽和脂肪酸內富含EPA和DHA，前者可促進血液流通、預防動脈硬化、增加好的膽固醇和減少中性脂肪，而後者則有活化腦細胞，降低膽固醇及建立視網膜的功效，而鮪魚肚肉還含有大量的維生素A、B6和E，對於肌膚保健、減緩有年期的不適，以及提高免疫力有很好的功效，此外，鮪魚中尚含有硒的成分，具有防止動脈硬化、抗衰老功用。
▲鮭魚肚脂肪含量高，正在減重的人要避開。（製圖／營養師孫語霙）
營養師最後提醒，雖然魚類含有豐富的營養價值，對身體也有不同程度的改善，但還是建議民眾應依個人體型控制在每日3到8份（1份相當於女性手掌大，約4小片生魚片），每餐食用不宜超過8片為佳；風患者、腎臟疾病患者、對魚類過敏等人食用時應多加留意份量。另外，鮭魚肚脂肪含量高，處於減重期的人，應酌量食用，或改吃其他較低脂的旗魚或鮪魚生魚片。
孫語霙營養師，中國醫藥大學營養系學士、體重管理營養師、運動營養認證、保健食品工程師認證，現任生技公司營養師／講師、肥胖研究學會會員，專長為保健食品處方、體重控制、美容營養等，現有經營臉書粉絲團：營養師愛碎念-孫語霙營養師。
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